Chybí vám energie a zároveň byste rádi nakopli metabolismus, který dost zásadně ovlivňuje hubnutí? V tom případě vám možná přišla na mysl bylinka, které se říká guarana. Jak ale na naše těla působí? A co dalšího bychom měli o jejím pravidelnějším používání vědět? Na to se půjdeme společně hned podívat!
Říše bylinek nám nabízí takřka nekonečné možnosti, protože snad neexistuje problém, na který by příroda neměla nějaké dostupné řešení. Díky globalizaci navíc můžeme poznávat a zkoušet rostliny, které u nás nebyly dlouhou dobu známé, ale v krajinách jejich původu se používají dlouhá staletí.
Právě k takovým bylinkám patří třeba guarana, kterou si běžně spojujeme s podporou koncentrace a zvýšeným množstvím energie. Právě díky tomu si ji oblíbili studenti, kteří se potřebují nabiflovat na zkoušky. Speciálně ve chvíli, kdy mají na přípravu málo času.
Co dalšího o guaraně možná ještě nevíte? S tím se půjdeme hned seznámit!
Co je guarana a odkud pochází?
Guarana (Paullinia cupana) je rostlina pocházející z povodí Amazonky v Jižní Americe. Zralý plod na první pohled připomíná otevřené oko, proto je i vizuálně velmi výrazná.
-
Původní kmeny v Amazonii ji považovaly za posvátnou.
-
Název v překladu znamená „velký strom lesa“.
-
Tradiční využití bylo především k posílení síly a vytrvalosti, například v boji.
Jaké jsou její účinky?
Guarana obsahuje několik stimulačních látek, které působí na naše tělo různými způsoby:
-
Kofein – rychle zvyšuje bdělost a energii, je součástí spalovačů tuků i kávy.
-
Theofylin – uvolňuje se pomaleji než kofein, takže účinky trvají déle.
-
Theobromin – podporuje srdeční činnost a dodává jemnější stimulační efekt.
Díky tomu nám užívání guarany může nabídnout:
-
Podporu vitality – dodává tělu více síly do každodenních činností.
-
Zvýšení energie – pomáhá překonat únavu a vyčerpanost.
-
Osvěžení těla i mysli – lepší soustředění, koncentrace a psychická odolnost.
Není proto divu, že ji využívají nejen studenti, ale i řidiči na dlouhých trasách nebo lidé, kteří potřebují zůstat déle v bdělém stavu.
Proč je oblíbená při hubnutí?
Guarana není jen o energii. Díky svým účinkům může pomoci i s hubnutím.
-
Podpora výkonu při cvičení – před tréninkem může zvýšit efektivitu a snížit pocit únavy.
-
Lepší kognitivní výkon – při fyzické zátěži se lépe soustředíte.
-
Možný vliv na spalování tuků – guarana zasahuje do metabolických procesů.
👉 Studie z roku 2019 ukázala, že 300 mg guarany před a během cvičení snížilo vnímanou námahu u sportovců a zároveň zlepšilo jejich mentální výkon.
👉 Jiný výzkum na potkanech odhalil, že dlouhodobé podávání guarany zabraňuje přibírání na váze, inzulínové rezistenci a rozvoji obezity.
Kombinace guarany s dalšími přírodními látkami
Samotná guarana je účinná, ale nejlepších výsledků dosáhnete v kombinaci s dalšími látkami, například v doplňcích stravy zaměřených na hubnutí a podporu metabolismu.
Nejlepší je její kombinace s:
-
Inulinem – působí jako prebiotikum a podporuje zdravý trávicí trakt.
-
Vitamínem C – přispívá k lepší funkci imunity a energetickému metabolismu.
-
Fazolem obecným – napomáhá omezovat vstřebávání sacharidů.
-
Chromem – reguluje hladinu cukru v krvi a snižuje chuť na sladké.
Výhody takové kombinace:
-
Více energie při cvičení.
-
Potlačení chutí na sladké.
-
Snazší dosažení výsledků při hubnutí.
Zdroj
https://www.health.com/guarana-benefits-8629292 – Vše o guaraně (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/guarana-benefits – Benefity guarany (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/guarana-benefits – Guarana (anglicky)
