Co je lipolýza a proč je důležitá pro spalování tuků?

Přibrali jste v posledních několika letech na váze a nevíte, jak si máte s tímto problémem efektivně poradit? Řešením může být lipolýza. Co to ale přesně je? Na to se půjdeme společně podívat v dnešním článku.

Kdo by si nepřál být štíhlý jako proutek? Problém je v tom, že naše představy jsou někdy na hony vzdálené realitě. Vlivem nezdravého životního stylu, nemoci a dalších faktorů, se nám totiž může na těle libovolně dlouho hromadit přebytečný tuk, kterého není jednoduché se efektivně zbavit.

Je to dáno i genetikou, protože pro organismus bylo výhodnější vytvořit si v době hojnosti dostatečné zásoby, které se mohou hodit v době nedostatku, nebo v tuhé zimě. A ani fakt, že žijeme v 21. století, na tom zatím nic nemění.

Jak se dá ale tuku postupně zbavit? A skutečně je při tomto procesu potřeba lipolýza?

Co je lipolýza a jak funguje?

Lipolýza je přirozený proces odbourávání tuků uložených v tukových buňkách. Tyto tuky se mění na volné mastné kyseliny, které se uvolňují do krevního oběhu a tělo je následně využívá jako zdroj energie.

Klíčové prvky lipolýzy:

• Hormony jako adrenalin, noradrenalin, glukagon a ACTH aktivují receptory v těle.

• Receptory spustí biochemickou reakci, která aktivuje enzym lipázu.

• Lipáza rozkládá tuky, které se následně využívají jako palivo pro tělesné funkce.

Lipolýza je klíčová zejména:

• při fyzické aktivitě, kdy tělo potřebuje zvýšený přísun energie,

• při ketóze, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů a vytváří ketolátky – důležitý zdroj energie pro mozek i svaly.

Jak funguje přirozená lipolýza v těle?

Tělo rozkládá tuk, známý jako triacylglycerol, na dvě základní složky – glycerol a volné mastné kyseliny. Tento rozklad provádí enzymy nazývané lipázy.

Co se děje s mastnými kyselinami a glycerolem?

1. Volné mastné kyseliny – vážou se na bílkovinu zvanou sérový albumin, která je transportuje do tkání, kde slouží jako zdroj energie.

2. Glycerol – putuje do jater nebo ledvin, kde se dále zpracovává.

Další přeměna glycerolu:

• pomocí enzymu glycerolkinázy se mění na glycerol-3-fosfát,

• následně na dihydroxyacetonfosfát (DHAP) a glyceraldehyd-3-fosfát (GA3P),

• tyto látky se zapojují do glykolýzy (tvorba energie) nebo glukoneogeneze (tvorba glukózy).

Tento proces je důmyslný způsob, jak tělo využívá tuk nejen jako palivo, ale také k tvorbě energie pro mozek a svaly.

Co znamená injekční lipolýza?

Injekční lipolýza je neinvazivní metoda, která pomáhá odstranit tukové zásoby bez chirurgického zákroku. Je oblíbená zejména pro lokální ošetření oblastí, kde se tuk drží i přes snahu o hubnutí.

Nejčastěji se využívá na tyto partie:

• podbradek,

• spodní břicho,

• vnitřní strana stehen,

• okolí kolen.

Výhody injekční lipolýzy:

• zákrok je rychlý a provádí se ambulantně,

• není nutné nosit kompresní prádlo,

• můžete se ihned vrátit k běžným aktivitám.

Hlavní rozdíly mezi přirozenou a injekční lipolýzou

Přirozená lipolýza:

• Je zcela zdarma, protože ji tělo provádí samo každý den.

• Výsledky se objevují pomalu, závisí na trpělivosti a vytrvalosti.

• Vyžaduje zdravý životní styl – správnou stravu a pravidelný pohyb.

Injekční lipolýza:

• Poskytuje rychlé výsledky, které jsou viditelné brzy po zákroku.

• Je málo invazivní, ale stále se jedná o estetický zákrok.

• Není hrazena zdravotní pojišťovnou, cena se pohybuje v řádu tisíců korun.

• Vyžaduje výběr zkušeného lékaře, což může znamenat delší čekací dobu.

Jak podpořit spalování přírodní cestou?

Přirozené hubnutí je možné, pokud dodržíte několik jednoduchých, ale účinných zásad. Zde je 5 hlavních kroků, které vám mohou pomoci nastartovat a udržet proces spalování tuků:

1. Doplňky stravy na podporu hubnutí

Pokud chcete své snažení posílit, můžete sáhnout po vhodně zvolených doplňcích. Některé látky pomáhají zrychlit metabolismus, omezit vstřebávání tuků nebo sacharidů a snížit chuť k jídlu.

Mezi nejoblíbenější patří:

• Spalovače tuků – správně by měly obsahovat kombinaci kofeinu, garcinie kambodžské, L-karnitinu, extraktu z pomerančovníku nebo černého pepře. Zvyšují výdej energie a podporují výkon.

• Blokátory tuků – měly by být založené na kombinaci chitosanu a vitamínu C, které pomáhají snižovat vstřebávání tuků ze stravy.

• Blokátory sacharidů – správně zvolené produkty kombinují inulin, vitamín C, fazoli, guaranu a chrom, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a omezit chutě na sladké.

2. Strava

Vyvážený jídelníček je základem každého efektivního hubnutí.

• Zaměřte se na dostatek bílkovin, vlákniny a zdravých tuků.

• Omezte cukry a vysoce zpracované potraviny, které zpomalují metabolismus.

3. Pohyb

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá tělu efektivně spalovat tuky.

• Kombinujte kardio aktivity (běh, chůze, kolo) se silovým tréninkem.

• Začněte pomalu – i každodenní pohyb má význam.

4. Spánek a stres

Kvalitní spánek a psychická pohoda jsou pro hubnutí nezbytné.

• Spěte 7–8 hodin denně pro hormonální rovnováhu a regeneraci.

• Snižte stres – ten často vede k přejídání a zadržování tuku.

5. Pitný režim

Správná hydratace podporuje metabolismus a vylučování toxinů.

• Pijte dostatek čisté vody během dne.

• Vyhýbejte se slazeným nápojům a alkoholu, které zvyšují kalorický příjem.

Co si z toho vzít?

Lipolýza je přirozený proces spalování tuků, který můžete výrazně podpořit zdravým životním stylem. Pokud chcete výsledky urychlit, můžete využít i moderní metody, jako je injekční lipolýza.

Chcete-li dosáhnout co nejlepších výsledků:

• vyzkoušejte doplňky stravy na hubnutí
• změňte stravovací návyky,
• pravidelně se hýbejte,
• odpočívejte,

Kombinace těchto kroků vám pomůže nejen spalovat tuk, ale i udržet si zdravou váhu dlouhodobě.

Zdroj

https://cs.wikipedia.org/wiki/Lipol%C3%BDza – Lipolýza (česky)

https://www.healthline.com/health/lipolysis – Co je lipolýza a jak funguje? (anglicky)

https://www.nature.com/articles/s42255-021-00493-6 – Přirozená lipolýza (anglicky)